Kdy a jak začít cvičit?

Trápí vás kilogramy, které jste přes svátky nabrali? Pak neváhejte a vrhněte se na cvičení! Fitness center je v Praze 2 přes dvanáct a nabízejí širokou škálu služeb. Trenéra z fitness a wellness centra Relax Days Jiřího Zimuly jsme se zeptali, jak odstartovat cestu k lepší postavě.

- foto: google

Důležitá je i příprava před samotným cvičením, co by měl člověk udělat, než začne cvičit na posilovacích strojích?

V prvé řadě by měl vědět něco o cvičení, nebo se poradit s odborníkem. Bez vědomostí nadělá člověk víc škody než užitku. Před samotným cvičením je potřeba se zahřát. Stačí 5-10 minut aerobní aktivity, rozumějte třeba stacionární kolo, běhací pás nebo cross-trainer. Následuje vhodné protáhnutí a pak už nic nebrání cvičení.

Jaká je nejvhodnější denní doba pro cvičení?

Každému to vyhovuje jinak. Obecně vzato se lidem cvičí lépe přes den než večer. Důvod je jednoduchý - nejsou ještě unaveni z práce. Ale ať si každý najde dobu, která vyhovuje jemu samotnému.

Jak je to s doplňováním tekutin, pije se před, během i po cvičení?

Tekutiny bychom měli doplňovat průběžně, vhodná je obyčejná voda. Iontové nápoje nejsou potřeba při posilování. Jsou určeny pro vytrvalce.

A jak je to s jídlem? Má se cvičit na lačno?

Cvičení na lačno nemám rád a ani ho nedoporučuji. Člověk by měl cvičit tehdy, když nemá hlad a zároveň není přejedený. Vždy to hodně záleží na samotné skladbě jídla a množství. Například bych se nebál pozřít dva kusy pečiva se šunkou hodinu před cvičením, ale dát si v tuto dobu porci svíčkové...

Kam v Praze 2 za cvičením?

·         BBC                                       Náměstí I. P. Pavlova 3

·         Dům jógy                                Jana Masaryka 252/6

·         Studio R plus                          Vinohradská 1465/73

·         Athena Studio                          Lužická 1033/4

·         Trenér Fitness                         Tylovo náměstí 668/5

·         Dreieck                                   Vinohradská 1971/38

·         Asketa                                    Polská 1184/10

·         Lanna                                     Vinohradská 1789/40

·         Aerobic Studio                         Polská 2400/1a

·         Relax Days                           Žitná 561/8

·         Bodyisland                              U Zvonařky 1423/7

·         Spinning Arena                        Myslíkova 283/28

Poslat článek emailem

Podobné články

Podvodníci zámečníci se zaměřují na seniory.

Pozor na podvodníky „zámečníky“

Vydáno 21.9.2020

Praha 8 – Několik případů předražených nabídek na výměnu zámků od bytů podomními prodejci, kteří cílí hlavně na seniory, se objevili také v Praze. A osmá městská část není výjimkou. Policisté tak varují osaměle žijící lidi, aby v žádném případě nepodléhali ani podezřele výhodným nabídkám, ani nátlakům a ihned volali na linku 158.

Vagóny se samy rozjely a poškodily auto i drážní domek

A zase ty vlaky: Vykolejení vagónů u Prahy a zranění

Vydáno 14.8.2020

Záchranáři, hasiči i policisté vyjížděli v pátek ráno do Mstětic na Praze-východ. Na trati mezi Prahou a Lysou nad Labem vykolejil nákladní vlak, respektive vagóny, které se samy rozjely a smetly sobní auto.

Černý kočičí krasavec se z toulek zatím domů nevrátil.

Tutík se vydal na cesty. Neviděli jste ho?

Vydáno 14.7.2020

Šestiletý kocour jménem Tutík se o víkendu rozhodl, že vymění teplo domova ve smíchovské Grafické ulici za venkovní dobrodružství. Do pelíšku se však už nevrátil a jeho majitel má o něj strach.

AKTUALIZOVÁNO

6.1.2011 12:04

POČET SDÍLENÍ

krát

Vydáno:6.1.2011 12:01
Autor:Petra Ďurčíková
Rubrika:Zprávy, Kultura / Volný čas
Lokalita:Naše Praha Centrum

Na motorky tradičně do Holešovic

Už za pár dnů v Praze vypuknou velké oslavy. Na výstavišti v pražských Holešovicích se bude od čtvrtka 5. do neděle 8. března opět konat tradiční veletrh Motocykl a s ním i největší česká soutěžní výstava motocyklových staveb a přestaveb Bohemian Custom Bike. Mezinárodní veletrh motocyklů, čtyřkolek a příslušenství se letos koná už po devatenácté! BCB letos vstupuje do druhé desetiletky svého života a bude to opět jediná národní custom show pořádaná v zimních měsících v České republice!

Na veletrhu se představí přední světové značky v nejrůznějších oborech

Nenechte si ujít jarní trendy v oblasti kosmetiky, líčení, kadeřnictví a nehtového designu

Druhý dubnový víkend by si měli v kalendáři tučně označit všichni milovníci krásy i moderního životního stylu, vyznavači kvalitní kosmetiky, zajímavého líčení a kadeřnického umění. Na Výstavišti Praha Holešovice se totiž v termínu od 10. do 11. dubna uskuteční mezinárodní veletrh INTERBEAUTY PRAGUE 2015, který je nejvýznamnější akcí svého druhu v České republice.

Celkový počet lůžek je nyní 211, pokojů je 57 jednolůžkových, 78 dvoulůžkových a 4 apartmány. Restaurace má nově 90 míst, atrium 28 míst a kavárna 60 míst, včetně 20 míst na venkovní terase

Historický hotel v Poděbradech je po rekonstrukci

Hotel Libenský je hlavním lázeňským domem společnosti Lázně Poděbrady, a.s.. Objekt, který leží ve středu lázeňské kolonády, patří díky své poloze a komplexnosti nabízených služeb k nejvyhledávanějším hotelům v Poděbradech. Cílem letošní rekonstrukce bylo jednak zvýšení komfortu ubytovaných a návštěvníků hotelu a dále celkové technické zhodnocení objektu.

Zapomeňte na stres a užijte si předvánoční období v Centru Černý Most

Jsou Vánoce vaším nejoblíbenějším obdobím roku, anebo je kvůli stresu, jenž jim v dnešní době často předchází, vnímáte spíše s rezervou a obavami? V obou případech nabízí perfektní řešení Centrum Černý Most. Pro letošek totiž připravilo program ve znamení adventních tradic, stejně jako služeb ušitých na míru všem, kteří si přejí zvládnout přípravy na zimní svátky především v klidu a maximálním pohodlí.

Metodu Bailine si oblíbila i zpěvačka Bára Basiková

Shazování kabátů se blíží: pochlubte se na jaře skvělou postavou. Díky unikátní metodě jí získáte za pár týdnů

Úbytek centimetrů, zpevnění pokožky a odstranění celulitidy – to vše dokáže v poměrně krátké době metoda Bailine, kterou si oblíbila například zpěvačka Bára Basiková nebo modelka Nikola Buranská. Metoda je vhodná pro ženy i muže každého věku, pro ženy po porodu, pro sportovce ale i pro lidi, kteří posilovnu viděli jen zvenku.

Archiv tištěného vydání

Regionální redakce

Český domov.cz