Důležitá je i příprava před samotným cvičením, co by měl člověk udělat,
než začne cvičit na posilovacích strojích?
V prvé řadě by měl vědět
něco o cvičení, nebo se poradit s odborníkem. Bez vědomostí nadělá člověk víc
škody než užitku. Před samotným cvičením je potřeba se zahřát. Stačí 5-10 minut
aerobní aktivity, rozumějte třeba stacionární kolo, běhací pás nebo
cross-trainer. Následuje vhodné protáhnutí a pak už nic nebrání cvičení.
Jaká je nejvhodnější denní doba pro cvičení?
Každému to vyhovuje jinak. Obecně
vzato se lidem cvičí lépe přes den než večer. Důvod je jednoduchý - nejsou
ještě unaveni z práce. Ale ať si každý najde dobu, která vyhovuje jemu
samotnému.
Jak je to s doplňováním tekutin, pije se před, během i po cvičení?
Tekutiny bychom měli doplňovat
průběžně, vhodná je obyčejná voda. Iontové nápoje nejsou potřeba při
posilování. Jsou určeny pro vytrvalce.
A jak je to s jídlem? Má se cvičit na lačno?
Cvičení na lačno nemám rád a ani
ho nedoporučuji. Člověk by měl cvičit tehdy, když nemá hlad a zároveň není
přejedený. Vždy to hodně záleží na samotné skladbě jídla a množství. Například
bych se nebál pozřít dva kusy pečiva se šunkou hodinu před cvičením, ale dát
si v tuto dobu porci svíčkové...
Kam v Praze 2 za cvičením?
·
BBC Náměstí
I. P. Pavlova 3
·
Dům jógy Jana
Masaryka 252/6
·
Studio R plus Vinohradská 1465/73
·
Athena Studio Lužická 1033/4
·
Trenér Fitness Tylovo náměstí 668/5
·
Dreieck Vinohradská
1971/38
·
Asketa Polská 1184/10
·
Lanna Vinohradská
1789/40
·
Aerobic Studio Polská 2400/1a
·
Relax Days Žitná 561/8
·
Bodyisland U Zvonařky 1423/7
·
Spinning Arena Myslíkova 283/28