Důležitá je i příprava před samotným cvičením, co by měl člověk udělat,
než začne cvičit na posilovacích strojích?
V prvé řadě by měl vědět
něco o cvičení, nebo se poradit s odborníkem. Bez vědomostí nadělá člověk víc
škody než užitku. Před samotným cvičením je potřeba se zahřát. Stačí 5-10 minut
aerobní aktivity, rozumějte třeba stacionární kolo, běhací pás nebo
cross-trainer. Následuje vhodné protáhnutí a pak už nic nebrání cvičení.
Jaká je nejvhodnější denní doba pro cvičení?
Každému to vyhovuje jinak. Obecně
vzato se lidem cvičí lépe přes den než večer. Důvod je jednoduchý - nejsou
ještě unaveni z práce. Ale ať si každý najde dobu, která vyhovuje jemu
samotnému.
Jak je to s doplňováním tekutin, pije se před, během i po cvičení?
Tekutiny bychom měli doplňovat
průběžně, vhodná je obyčejná voda. Iontové nápoje nejsou potřeba při
posilování. Jsou určeny pro vytrvalce.
A jak je to s jídlem? Má se cvičit na lačno?
Cvičení na lačno nemám rád a ani
ho nedoporučuji. Člověk by měl cvičit tehdy, když nemá hlad a zároveň není
přejedený. Vždy to hodně záleží na samotné skladbě jídla a množství. Například
bych se nebál pozřít dva kusy pečiva se šunkou hodinu před cvičením, ale dát
si v tuto dobu porci svíčkové...
Kam v Praze 2 za cvičením?
·
BBC Náměstí
I. P. Pavlova 3
·
Dům jógy Jana
Masaryka 252/6
·
Studio R plus Vinohradská 1465/73
·
Athena Studio Lužická 1033/4
·
Trenér Fitness Tylovo náměstí 668/5
·
Dreieck Vinohradská
1971/38
·
Asketa Polská 1184/10
·
Lanna Vinohradská
1789/40
·
Aerobic Studio Polská 2400/1a
·
Relax Days Žitná 561/8
·
Bodyisland U Zvonařky 1423/7
·
Spinning Arena Myslíkova 283/28
- Naše Praha (celá Praha)
- Naše Praha 3 (Praha 3)
- Naše Praha 4 (Praha 4, Praha 11, Praha 12)
- Naše Praha 5 (Praha 5, Praha 13, Praha 16)
- Naše Praha 6 (Praha 6, Praha 17)
- Naše Praha 7 (Praha 7)
- Naše Praha 8 (Praha 8)
- Naše Praha 9 (Praha 9, Praha 14, Praha 18, Praha 19, Praha 20, Praha 21)
- Naše Praha 10 (Praha 10, Praha 15, Praha 22)
8°CKdy a jak začít cvičit?
Trápí vás kilogramy, které jste přes svátky nabrali? Pak neváhejte a vrhněte se na cvičení! Fitness center je v Praze 2 přes dvanáct a nabízejí širokou škálu služeb. Trenéra z fitness a wellness centra Relax Days Jiřího Zimuly jsme se zeptali, jak odstartovat cestu k lepší postavě.
Podobné články
.jpg)
.jpg)
AKTUALIZOVÁNO
6.1.2011 12:04POČET SDÍLENÍ
krát- Vydáno:6.1.2011 12:01
- Autor:Petra Ďurčíková
- Rubrika:Zprávy, Kultura / Volný čas
- Lokalita:Naše Praha Centrum
Na motorky tradičně do Holešovic
Už za pár dnů v Praze vypuknou velké oslavy. Na výstavišti v pražských Holešovicích se bude od čtvrtka 5. do neděle 8. března opět konat tradiční veletrh Motocykl a s ním i největší česká soutěžní výstava motocyklových staveb a přestaveb Bohemian Custom Bike. Mezinárodní veletrh motocyklů, čtyřkolek a příslušenství se letos koná už po devatenácté! BCB letos vstupuje do druhé desetiletky svého života a bude to opět jediná národní custom show pořádaná v zimních měsících v České republice!
.jpg)
Nenechte si ujít jarní trendy v oblasti kosmetiky, líčení, kadeřnictví a nehtového designu
Druhý dubnový víkend by si měli v kalendáři tučně označit všichni milovníci krásy i moderního životního stylu, vyznavači kvalitní kosmetiky, zajímavého líčení a kadeřnického umění. Na Výstavišti Praha Holešovice se totiž v termínu od 10. do 11. dubna uskuteční mezinárodní veletrh INTERBEAUTY PRAGUE 2015, který je nejvýznamnější akcí svého druhu v České republice.
.jpg)
Historický hotel v Poděbradech je po rekonstrukci
Hotel Libenský je hlavním lázeňským domem společnosti Lázně Poděbrady, a.s.. Objekt, který leží ve středu lázeňské kolonády, patří díky své poloze a komplexnosti nabízených služeb k nejvyhledávanějším hotelům v Poděbradech. Cílem letošní rekonstrukce bylo jednak zvýšení komfortu ubytovaných a návštěvníků hotelu a dále celkové technické zhodnocení objektu.
Zapomeňte na stres a užijte si předvánoční období v Centru Černý Most
Jsou Vánoce vaším nejoblíbenějším obdobím roku, anebo je kvůli stresu, jenž jim v dnešní době často předchází, vnímáte spíše s rezervou a obavami? V obou případech nabízí perfektní řešení Centrum Černý Most. Pro letošek totiž připravilo program ve znamení adventních tradic, stejně jako služeb ušitých na míru všem, kteří si přejí zvládnout přípravy na zimní svátky především v klidu a maximálním pohodlí.
Shazování kabátů se blíží: pochlubte se na jaře skvělou postavou. Díky unikátní metodě jí získáte za pár týdnů
Úbytek centimetrů, zpevnění pokožky a odstranění celulitidy – to vše dokáže v poměrně krátké době metoda Bailine, kterou si oblíbila například zpěvačka Bára Basiková nebo modelka Nikola Buranská. Metoda je vhodná pro ženy i muže každého věku, pro ženy po porodu, pro sportovce ale i pro lidi, kteří posilovnu viděli jen zvenku.
Archiv tištěného vydání
